Entrenamiento mental en Escalada

Eric Hörst

Tu mente es la mejor arma que tenés en tu búsqueda del más alto rendimiento. Controlá todo lo que hacés. En los niveles más altos, una mente programada adecuadamente es fundamental para triunfar; una inadecuadamente programada, para fracasar. Los músculos de tu cuerpo necesitan del entrenamiento para aumentar la fuerza. Lo mismo ocurre con tu “músculo mental”.

La motivación es una parte esencial de la fórmula para el éxito en cualquier deporte. Aunque los cambios de estado se producen por los estímulos externos, la motivación es una función de estímulo interno. Tu nivel de motivación constituye un resultado directo de tus pensamientos. Pensá que vas a conseguir triunfar, ya sea entrenando o escalando. Los mejores escaladores creen que van a encadenar la ruta al primer intento, y esa expectativa por sí sola ¡aumenta sus posibilidades de éxito!

Todo escalador serio debería querer aprender lo que sea posible acerca del
rendimiento humano. Cuanto mayor sea tu conocimiento acerca de los principios del entrenamiento (cómo evitar una lesión, aprendizaje motor, control mental, dieta y nutrición, etc.), ¡más dispuesto estarás a actuar de acuerdo con ello!

Los escaladores confiados y positivos son escaladores altamente motivados y de éxito. A la inversa, si te falta confianza o siempre tenés una postura negativa ante todo, entonces tu motivación está a veinte mil leguas por debajo del mar. Primero debés reconocer tus pensamientos negativos. Las afirmaciones cuestionando la validez del entrenamiento o las predicciones de bajos rendimientos son las negativas más comunes entre los escaladores.

El arma más poderosa para incrementar la motivación puede que sea la visualización. Los estudios de gente que ha alcanzado el pico del rendimiento, tanto en el deporte como en los negocios, han demostrado que comparten el rasgo común de ser capaces de visualizar el resultado final de su trabajo mucho antes de que lleguen a buen término. Se necesita un nivel alto de motivación para animar un entrenamiento y una práctica constante y exhaustiva, fundamental para mejorar el rendimiento en la escalada. Sin duda, todos experimentamos períodos en los que la motivación falla. Los que de verdad alcanzan el pico del rendimiento, sin embargo, son capaces de mantener o crear un nivel alto de motivación a través de lo bueno y lo malo. ¡Así que practicá las técnicas de motivación explicadas anteriormente y visualizá siempre el éxito!

Traducción: VertigoExtremo.com.ar

Extracto de “Cómo Entrenar y Escalar Mejor”, por Eric Hörst.